Det kan du selv gøre

Kronisk stress er noget ,som udvikles over tid og det kan derfor også tages i opløbet. Og derfor kan og må alle - ledere såvel som medarbejdere - tage sit eget personlige ansvar for den del af stressen, de selv kan gøre noget ved. Sådan lyder anbefalingerne i Stressmagasinet nr. 4, udgivet af Det Personalepolitiske Forum.

Hvad er stress?
Stress er en mekanisme, som sætter os i stand til at møde udfordringer med øget energi, når der stilles nye eller større krav til os. På den måde er stressmekanismen god og kaldes akut stress. De negative konsekvenser opstår først, når krop og psyke er i en konstant spændingstilstand – altså når stressen bliver kronisk. Det er her, det bliver vigtigt at kunne sætte ind som person, og helst inden det når så vidt.

Det kan du gøre:

 - Forhold dig til kravene på jobbet
Er der noget, du selv kan ændre på i dagligdagen? F.eks i tilrettelæggelsen af arbejdet, metoder du bruger eller rutiner i forbindelse med arbejdet.

 - Forhold dig til fakta
Hvad er det, der fører til, at du er stresset? Gå efter facts og efter de situationer, hvor du oplever at blive stresset. Få sat ord på det, så du kan arbejde mere systematisk med det.

 - Kend dine stresstegn
Først og fremmest kan du tilegne dig viden om stress. Lyt til din krops signaler og lyt til, hvad andre siger, så du registrerer og ikke negligerer stress-signalerne.

 - Afstem forventninger
De krav, du stiller til dig selv, kan skabe stress, hvis dine forventninger ikke hænger sammen med reelle muligheder.

 - Opsøg støtte hos andre
Samtale og støtte er en vigtig del af såvel det stresshåndterende som det stressforebyggende arbejde.

Læs mere i stressmagasinet nr. 4   på personaleweb.dk